09.02.2012
Sikker skiferie
Etter hvert har vi hørt det utallige ganger – skrekkhistorier om personer som skader seg i løpet av årets lenge etterlengtede skiferie. Resten av uken må tilbringes i sengen med foten høyt mens venner og familie koser seg i fjellet. Ikke akkurat et drømmescenario, men ikke desto mindre tilfelle for veldig mange skiturister.
Men hvorfor går det galt? Og kan vi eventuelt gjøre noe for å hindre det?
Overmot?
Når vi først har kommet oss ut i snøen, glemmer vi ofte alt som kan gå galt. Vi nyter bare ferien, og slik skal det naturligvis være. Vi er gjerne forsiktige de første to-tre turene, men så glemmer vi ofte alt om utsatte knær og forstuede ankler.
Veldig mange skader i skibakken skyldes overmot. Vi kaster oss ut i ting som vi kanskje ikke mestrer, og så går det galt. Derfor skjer også de aller fleste skader den andre eller tredje dagen. Da har vi rukket å føle oss sikre på skiene, og tenker at ulykken i alle fall ikke rammer oss selv.
Lytt til kroppen
Når vi drar på skiferie, er det blant annet for å nyte den gode maten, stemningen og den varme kakaoen. Men det er turen ned skibakken som får oss til å vende tilbake gang etter gang. Derfor er det også viktig å ta vare på seg selv.
I stedet for å presse kroppen til det ytterste hele dagen, er det smart å lytte til hva den forteller deg. Det er nemlig slitsomt å stå på ski. Husk at det handler om en ukes intensiv trim, hvor kroppen yter maksimalt hele dagen. Som sygeforsikring.dk også skriver på sitt nettsted, oppstår skadene ofte når du er sliten. Det er når musklene er overbelastet og skiene ikke vil det samme som deg at det går galt. Derfor er det også en fordel om du er vant til å trene hjemmefra. Da trenger du færre pauser i fjellet, fordi musklene er bedre trent.
Husk reiseforsikringen
Hvis nå uhellet likevel skulle være ute, er det viktig å ha reiseforsikringen i orden. Forsikringsselskapet sørger nemlig for at du for eksempel slipper å betale mange tusen kroner på flytransport hjem eller at legeregningene løper løpsk. Forhåpentligvis får du ikke bruk for forsikringen, men det er veldig dumt å ikke ha den.
Sikker på ski
Prøv vår SOS-app ”Sikker på Ski”, som er utviklet i samarbeid med Dansk skiforbund. Her finner du blant annet værmelding, gode løypetips og kontaktopplysninger til SOS International.
Faktaboks med 5 gode råd:
- Tren før du drar hjemmefra: Du orker mer, og det er skadeforebyggende.
- Bruk hjelm: Fortsatt går cirka 11 % av alle skiskader ut over hodet (Tall fra SOS International)
- Pass på så du ikke blir overmodig: Skadene skjer ofte når vi kaster oss ut i ting vi ikke mestrer.
- Dropp stropper på skistavene: De kan bli sittende fast rundt håndledd eller tommelfinger hvis du faller.
- Husk reiseforsikring: En hjemtur med følge kan koste opptil 50 000 kroner.
