09.02.2012
Säker skidsemester
Vi har hört dem otaliga gånger – skräckhistorierna om folk som skadar sig redan första dagen på den efterlängtade skidsemestern. Resten av veckan får de ligga med foten i högläge medan familj och vänner roar sig i backarna. Inget drömscenario precis, men faktiskt en bister verklighet för många skidturister.
Men hur kan det gå så illa? Och vad kan vi göra för att förhindra det?
Övermodig?
När vi väl kommit upp i skidbacken glömmer vi ofta allt det där som kan gå snett. Vi njuter av semestern – och det är självklart så det ska vara. Vi tar det ofta försiktigt de två eller tre första åken, men sedan glömmer vi allt vad knäskador och stukningar heter.
Vårt övermod förorsakar många skador i pisterna. Vi kastar oss ut i situationer som vi inte behärskar och plötsligt går det snett. Det är därför som de allra flesta skador uppstår just på skidsemesterns andra och tredje dag. Då börjar vi känna oss säkra på skidorna. Och vi är övertygade om att inga olyckor kan drabba oss.
Lyssna på kroppen
Vi reser på skidsemester för att njuta av god mat, trevlig stämning och varm choklad. Men det är åkningen utför skidbackarna som får oss att återvända år efter år. Därför är det också viktigt att du är försiktig.
I stället för att pressa din kropp till det yttersta hela dagen ska du lyssna på din kropp. Det är nämligen krävande att åka skidor. Tänk på att det handlar om en veckas intensiv motion där kroppen måste ge allt hela dagen. Som sygeforsikring.dk skriver på sin webbplats uppstår skadorna ofta när du är trött. När dina muskler är överbelastade och skidorna vill åka sin egen väg slutar det illa. Därför är det en fördel om du är van vid att motionera hemma. Det betyder nämligen att du inte behöver ta lika många raster i backarna, eftersom dina muskler är mer härdade.
Kom ihåg reseförsäkringen
Om du skulle ha oturen att skada dig i skidbacken är det viktigt att du har ordning på reseförsäkringen. Ditt försäkringsbolag sörjer nämligen för att du till exempel inte behöver betala tusentals kronor för skenande sjukhusräkningar eller hemtransport i flyg. Förhoppningsvis slipper du använda försäkringen, men det är dumt att inte ha någon.
Säker på skidor
Testa vår SOS app ”Sikker på Ski” som utvecklats i samarbete med Dansk skiforbund. Här hittar du bland annat väderprognoser, goda råd om pisterna och kontaktuppgifter för SOS International.
Faktaruta med 5 goda råd:
- Motionera hemma: Då kan du åka längre tid utan att bli utmattad och förebygger samtidigt skador.
- Använd hjälm: Omkring 11 % av alla skidskador drabbar huvudet (enligt SOS International).
- Undvik att vara övermodig: Skadorna uppstår ofta när vi försätter oss i situationer som vi inte har förmåga att bemästra.
- Använd inte remmarna på stavarna: De kan fastna runt handleden eller tummen om du faller.
- Kom ihåg reseförsäkringen: En hemresa med assistans kan till exempel kosta 50 000 kr.
